Спорт в нашей жизни

Какой вид спорта является лучшим для мозга?

Что лучше для мозга: бег трусцой или регулярные занятия йогой? Исследования ученых были направлены на то, чтобы найти ответ на вопрос, какой вид спорта является лучшим для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера.

Тот, кто много двигается, остается также и в отличной умственной форме. Поэтому физические упражнения являются важным фактором в профилактике деменции и болезни Альцгеймера. Однако многое зависит от типа движения. В конце концов, не каждый вид спорта оказывает одинаковое воздействие на мозг.

Так каков же наилучший способ предотвратить слабоумие? Ученые из Колумбийского университета и университета Майами сравнили сканы мозга 876 пожилых людей с их способностью думать и помнить, а затем повторили исследование через пять лет. Оказалось, что умственный упадок был больше, если участники выбирали виды спорта с низким уровнем активности, например, пешая ходьба и йога. Участники, которые в последние годы регулярно занимались кардио-тренировками (бег, групповые занятия на велотренажёре, езда на велосипеде и т. д.), были умственно более активными. При этом мозг таких людей, несмотря на возраст, казался на 10 лет моложе. Конечно, влиять на состояние мозга могут и другие факторы, такие как ожирение, гипертония, курение и употребление алкоголя. Это также необходимо учитывать, как и рекомендации по правильному питанию.

Ежедневная тренировка на выносливость позволяет новым клеткам мозга расти. Но кому-то может показаться слишком изнурительной необходимость быть физически активным несколько раз в неделю. Однако не рассматривайте свою тренировку как усилие или нагрузку. Рассматривайте это как вызов, ставьте цели и наслаждайтесь своим прогрессом. Это прекрасное чувство, когда тело внезапно приобретает спортивную форму и гибкость, а мозг обретает новые силы.

В то время как другие сидят перед телевизором, сплетничают в кафе и становятся старше, вы занимаетесь в спортзале или ездите на велосипеде, чувствуя себя немного моложе с каждым днем!

По материалам: Canater L, The best exercises for brain health, 20. Mai 2019, MedicalXpress; Nokia MS et al, Physical exercise increases adult hippocampal neurogenesis in male rats provided it is aerobic and sustained, The Journal of Physiology, 2016 Apr 1.

Похожие публикации:

Пеший туризм
Будь то прогулка, поход или скандинавская ходьба — передвижение пешком в дикой природе сегодня «в тренде». На это есть веские причины: доказано, что пеший туризм любого вида обеспечивает оптимальную физическую и эмоциональную форму. В детстве мы много двигались, но прогулка или даже поход с родителями обычно не вызывали большого восторга. ...

Скандинавская ходьба: польза для здоровья
При скандинавской ходьбе задействованы практически все группы мышц. Этот вид физической активности является, прежде всего, общей тренировкой тела, при которой коленные суставы защищены при помощи палок. В результате скандинавской ходьбы сжигается в среднем от 400 до 500 калорий в час — в зависимости от интенсивности выполнения упражнений. Данный спорт подходит для людей всех возрастов, но особенно пожилым людям и люд...