Спорт
Плавание: плюсы и польза для здоровья Рубрика: Плавание
Плавание — популярный вид спорта во всем мире. Это не удивительно, если учесть, что плавание идеально сочетает в себе выносливость, наращивание мышечной массы и сжигание жира. Плавание доставляет удовольствие, поднимает настроение и улучшает фигуру.
Что лучше для мозга: бег трусцой или регулярные занятия йогой? Исследования ученых были направлены на то, чтобы найти ответ на вопрос, какой вид спорта является лучшим для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера.
Тугие переключатели, неудобное седло: кто покупает не тот велосипед, быстро теряет желание езды на нем. Покупка нового велосипеда — совсем непростая задача. В нашей статье мы подскажем вам, на что обращать внимание при его выборе.
Будь то прогулка, поход или скандинавская ходьба — передвижение пешком в дикой природе сегодня «в тренде». На это есть веские причины: доказано, что пеший туризм любого вида обеспечивает оптимальную физическую и эмоциональную форму. В детстве мы много двигались, но прогулка или даже поход с родителями обычно не вызывали большого восторга.
При скандинавской ходьбе задействованы практически все группы мышц. Этот вид физической активности является, прежде всего, общей тренировкой тела, при которой коленные суставы защищены при помощи палок. В результате скандинавской ходьбы сжигается в среднем от 400 до 500 калорий в час — в зависимости от интенсивности выполнения упражнений. Данный спорт подходит для людей всех возрастов, но особенно пожилым людям и людям, имеющим проблемы с суставами. Ведь с помощью скандинавской ходьбы тренируется координация движений, развивается выносливость и улучшается гибкость.
Катание на санях — это, пожалуй, самое интересное зимнее веселье. Ведь для этого не нужно быть в форме или иметь особые технические навыки. Достаточно лишь немного напряжения тела и навыков управления санками. Важное значение при катании на санях имеет непромокаемая и теплая одежда. Кроме того, прочная обувь с приличным профилем и солидные перчатки являются частью экипировки.
Зима - прекрасное время для занятий спортом как на свежем воздухе, так и в помещении. Открываются возможности для беговых и горных лыж, сноуборда, катания на коньках. Можно заниматься бегом или просто гулять по тропинкам.
С наступлением зимы катание на коньках становится идеальным сочетанием спорта и веселья для всей семьи. Особенно быстро кататься на коньках учатся дети. Однако умение кататься на коньках со стороны выглядит гораздо проще, чем есть на самом деле. Необходимо терпение и старание.
Миллионы горнолыжников и сноубордистов тянутся зимой к снежным склонам и лыжным трассам. Но многие сноубордические выезды заканчиваются в больнице, а не в горах. Вот почему необходимо заранее подготовиться к предстоящему сезону катания на сноуборде, желательно еще осенью. Кто особенно подвержен риску и как принимать меры предосторожности, узнайте в нашей статье. Это можно свести к простому знаменателю: тот, кто нездоров, не должен кататься на сноуборде.
Горные лыжи — это абсолютная классика среди возможностей для зимних видов спорта. Неудивительно, что катание на горных лыжах не только доставляет удовольствие и избавляет от стресса повседневной жизни, но и способствует хорошему самочувствию, если вы придерживаетесь важных основ. Заядлые горнолыжники с нетерпением ждут снега и зимнего сезона в самые лучшие летние дни, когда они снова смогут кататься на горных лыжах. Горные лыжи могут стать настоящим событием для тела и души. Для того, чтобы этот вид спорта способствовал укреплению здоровья, а не подвергал организм опасности, важным является сочетание правильной подготовки и подходящего снаряжения.
Если вы думаете, что беговые лыжи предназначены только для пожилых людей, вы ошибаетесь. Беговые лыжи подходят каждому и являются одним из самых эффективных видов спорта на выносливость. Будь то классический стиль или коньковый ход - ритмичные движения оптимально нагружают мышцы и сердечно-сосудистую систему. Беговые лыжи - это не вопрос возраста, это один из самых полезных видов спорта. Каждый может выбрать правильную скорость и местность для катания. Будь то быстрое скольжение с характерным переменным шагом или более медленный поход на лыжах - в зависимости от техники лыжных гонок и работы палками усилие дозируется по-разному.
В течение долгого времени йога была известна исключительно как фитнес-тренд. К счастью, в настоящее время известно, что йога - это не просто физические упражнения, а целостная философия. Те, кто регулярно практикуют йогу, чувствуют себя лучше, более стрессоустойчивы и могут предотвратить, облегчить или даже излечить боли в спине.
В списке современных спортивных занятий аквааэробика занимает особое место. Это сравнительно новое направление являет собой великолепный метод коррекции фигуры, реабилитации и общего оздоровления. Кроме того, занятия аквааэробикой специалисты относят к тем немногим видам спортивных упражнений, которые не наносят вреда людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов. Упражнения в воде показаны даже беременным женщинам, ведь они позволяют укрепить мышцы таза и брюшной стенки, не переутомляясь и не перенапрягаясь.
Йога является вернейшим способом лучше понять себя и ощутить в себе блага здоровья, уверенности и счастья каждый день. Изучение йоги уже в ранние годы, позволяет детям легко уловить самую суть этого древнего знания.
Практика занятий йогой показывает, что взрослые всегда остаются немного детьми, а дети на самом деле взрослее, чем кажутся.
Занятия детской йогой являются в большей степени гимнастикой, позволяющей детям укрепить здоровье. Многими знаменитыми йогами (например, Гитой Айенгар, Мигелем Перес и др.) подчеркивается, что именно детское заболевание вынудило их начать всерьёз заняться йогой. В результате недуг был успешно побежден, а полученные в детстве знания явились основой для дальнейших занятий йогой в последующей жизни.
Читать полностью Выбираем сноуборд Рубрика: Сноуборд
При выборе сноуборда главные параметры – длина и жесткость доски. Многие считают, что длина доски должна быть такой, чтобы она доставала до подбородка или до рта. Однако существуют и более точные условия, на которые следует ориентироваться при определении длины доски – стиль катания и вес сноубордиста.
1. В зависимости от веса длина подбирается следующим образом:
вес 40 до 50 кг - длина 135-145 см;
вес от 51 до 60 кг – длина 146-155 см;
вес от 61 до 75 кг – длина 156-165 см;
вес от 76 кг и выше – длина от 166 см.
2. Предыдущие зависимости длины доски от веса приведены для катания в стиле фрирайд, если вы будете кататься в стиле фристайл, то длину доски нужно уменьшить на пять сантиметров для каждого из пунктов.
Читать полностью