Спорт в нашей жизни

Катание на сноуборде с пользой для здоровья

Миллионы горнолыжников и сноубордистов тянутся зимой к снежным склонам и лыжным трассам. Но многие сноубордические выезды заканчиваются в больнице, а не в горах. Вот почему необходимо заранее подготовиться к предстоящему сезону катания на сноуборде, желательно еще осенью. Кто особенно подвержен риску и как принимать меры предосторожности, узнайте в нашей статье. Это можно свести к простому знаменателю: тот, кто нездоров, не должен кататься на сноуборде.

Сноуборд требует физической подготовки. Простуда или грипп могут доставить неприятности сноубордистам, которые не акклиматизировались на склонах. Также людям, которые лечатся антибиотиками, следует быть осторожными и внимательно изучать инструкцию по применению лекарств. Из-за некоторых препаратов повышается светочувствительность, и в результате после катания на сноуборде можно получить болезненный солнечный ожог.

Спортсмены и женщины имеют повышенный спрос на железо, которое нельзя компенсировать только едой. Причиной часто незамеченного дефицита железа у женщин является ежемесячная кровопотеря. Спортсмены, с другой стороны, нуждаются в большом количестве железа для транспортировки кислорода к мышцам. Поэтому тем, кто не может удовлетворить свои потребности в железе через продукты питания, следует подумать о препарате железа, который содержит витамин С или принимается с напитком, содержащим витамин С. Витамин С  улучшает усвоение железа и одновременно поддерживает иммунную систему в борьбе с зимними микробами.

Сноубордисты должны начинать тренироваться еще осенью. Хорошими средствами для этого являются бег, езда на велосипеде или классическая лыжная гимнастика.

Важно: не вставайте на доску сразу после прибытия на склон. Для организма очень важна акклиматизация. Даже на второй день не нужно подниматься слишком высоко. Сердцу и кровообращению необходимо сначала привыкнуть к разреженному воздуху.

От минус 20 градусов по Цельсию необходимо защищать себя от обморожения. Здесь могут помочь жирные мази для защиты кожи, специальная маска для лица и шелковые перчатки под сноубордическими перчатками.

И, конечно же, алкоголь не имеет ничего общего со сноубордом. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и позволяет организму быстрее остывать, но, прежде всего, он часто является причиной падений и несчастных случаев при катании на сноуборде: уже слегка пьяные люди имеют тенденцию двигаться быстрее, чем обычно, и недооценивают опасности. Употребление алкоголя во время катания на сноуборде запрещено!

Похожие публикации:

Выбираем сноуборд
При выборе сноуборда главные параметры – длина и жесткость доски. Многие считают, что длина доски должна быть такой, чтобы она доставала до подбородка или до рта. Однако существуют и более точные условия, на которые следует ориентироваться при определении длины доски – стиль катания и вес сноубордиста. 1. В зависимости от веса длина подбирается следующим образом: вес 40 до 50 кг - длина 135-145 см; вес от 51 до 60...