Ваш малыш

Упражнения с мячом для детей

Все дети любят мяч. Это одна из любимых игрушек ребят, начиная с 3—4-летнего возраста. Родители могут воспользоваться этим обстоятельством и начать заниматься с малышами физическими упражнениями, придавая им форму игры с мячом. Предлагаемые ниже упражнения составлены с таким расчетом и предназначены для малышей дошкольного возраста.

Взрослые сами должны принимать участие в занятиях; ведь дети в этом возрасте подражают старшим. Координация у малышей пока что плохая, и нужно, чтобы взрослый показывал им каждое упражнение, следил за правильным его выполнением, помогал ребенку справиться с заданием.

Нужно иметь в виду, что дети не могут долго сохранять внимание и быстро утомляются, поэтому им надо давать меньше повторений каждого упражнения и чаще их разнообразить.

1. Сесть на пол, вытянуть ноги, в руки взять мяч и положить его на бедро вплотную к животу. Не сгибая ноги, прокатить мяч двумя руками до ступней и обратно. Во время наклона делать выдох, в исходном положении — вдох.

2. Сесть на пол, вытянуть ноги и положить мяч на голеностопные суставы. Опереться руками о пол сзади и поднять прямые ноги так, чтобы мяч прокатился по ним до живота.

Упражнение можно усложнить, поставив руки на пояс.

3. Сесть на пол, рядом положить мяч. Не наклоняя туловища и не сгибая ноги, обвести руками вокруг себя мяч, вначале по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Обводя мяч за спиной, нужно делать вдох, а выдох, когда мяч находится впереди.

4. Лечь на живот и поднять прямые руки вверх на ширину плеч, опереть ладони на пол, а между ними положить мяч.

Оторвав руки от пола, сделать хлопок ладонями над мячом, после чего вернуться в исходное положение.

В дальнейшем можно увеличивать количество хлопков, а также размер мяча. Во время хлопка руками делать вдох, в исходном положении — выдох.

5. Сесть на пол, между ступнями зажать мяч и опереться руками сзади о пол. Сгибая и разгибая ноги и переставляя руки, продвигаться вперед до заранее отмеченной черты, затем, продвигаясь спиной вперед, вернуться в исходное положение.

6. Лечь на спину, руки вдоль туловища, мяч зажать между ступнями. Поднять прямые ноги с мячом до вертикального положения, затем медленно опустить их в исходное положение. Поднимая ноги, делать выдох, а в исходном положении — вдох.

7. Взять в руки мяч и бросить его так, чтобы он ударился об пол около ног. После отскока поймать мяч двумя руками. Изменяя силу удара мяча об пол, поймать мяч на уровне пояса, затем на уровне груди и выше головы.

8. Зажать мяч между коленями и проделать с ним прыжки вверх на месте, затем прыжки с продвижением вперед, влево, вправо и назад.

См. также:

• Поиграйте с малышами. Игры с мячом

Похожие публикации:

Детские вредные привычки и как от них избавиться
Любая вредная привычка ребенка может являться проявлением реакции на взаимоотношения в семье. Так что если вы вдруг стали замечать, что малыш, например, сосет пальчик, кусает губы или грызет ногти, стоит задуматься, а все ли хорошо у вас дома? Для ребенка подобные действия есть не что иное, как средство успокоиться, отвлечься от переживаний и страхов. Причин зарождения и появления вредных привычек много, они могут ...

Детский спортзал у вас дома
Все родители без исключения хотят, чтобы их дети росли крепкими и здоровыми, и один из прекрасных способов укрепить и развить вашего малыша – покупка и установка в квартире детского спортивного уголка. Приобретение такого спортивного комплекса благотворно повлияет не только на здоровье малыша, но и на его развитие – ведь не секрет, что разнообразие двигательной активности способствует активизации умственного развития...

Что подарить ребенку на Новый год?
С приближением новогодних праздников мы начинаем все больше задумываться о подарках и сувенирах. А поскольку Новый год – праздник, который объединяет и взрослых, и детей, малыши, конечно же, ждут подарков от Деда Мороза в первую очередь. Вопрос о том, что подарить своим собственным детям, среди родителей особых проблем не создает, и это вполне закономерно: все давным-давно учтено и обдуманно соответственно вкусам и п...

Как организовать детский день рождения?
Каков рецепт незабываемого детского праздника? Обдумывая организацию детского дня рождения, в первую очередь советуем заручиться собственными приятными воспоминаниями о лучшем из праздников, в которых вы когда-либо участвовали, а также прислушаться к пожеланиям своего ребенка – ведь празднуется все-таки его день рождения. Вполне вероятно, что вам не придется ничего придумывать – если у вас есть наглядный пример идеал...

Поиграйте с малышами. Игры с мячом
Игры с мячом всегда привлекательны для детей. Очень полезно проделать с малышами трех—пяти лет специальные упражнения. В этом возрасте у детей плохая координация движений и замедленная реакция. Во время занятий-игр взрослые должны следить, чтобы все движения у малышей были правильными, четкими, начиная с исходного положения. 1. Мяч у малыша в согнутых руках, на уровне пояса. Ходьба на месте в течение 30—40 секунд. С...