Покупки

Энергетические напитки: вред или польза для здоровья?

Энергетические напитки становятся все более популярными: в офисе они потребляются для повышения производительности, а на вечеринках — для предотвращения усталости. Нередко к энергетикам добавляются алкогольные напитки и физические нагрузки. Но этот коктейль из неблагоприятных условий может привести к серьезным проблемам со здоровьем или даже к зависимости. Дети и подростки также все чаще обращаются к энергетическим напиткам, не задумываясь о нежелательных побочных эффектах, которые они могут вызывать.

Многие оказываются обманутыми умным маркетингом и вводятся в заблуждение. Молодые люди хотят идентифицировать себя с картинками рекламы, которые обещают готовность идти на риск и приключения.

Тем не менее, люди недооценивают эффект энергетических напитков. Вместо «Быстрее. Выше. Сильнее» молодой человек после вечеринки может оказаться в больнице.

К сожалению, энергетические напитки прокладывают путь к потреблению других вредных веществ, таких как алкоголь, сигареты и пр.

Смеси алкогольных напитков и энергетиков связаны с более высоким риском для здоровья, чем употребление только алкоголя. Если оба напитка пьют параллельно или последовательно, их эффект еще сложнее оценить.

На вечеринках алкоголь часто смешивают с энергетиками, чтобы устранить усталость или горький вкус алкоголя. Комбинацию двух напитков следует рассматривать критически: поскольку оба они выводят воду из организма, это может привести к сильной потере жидкости.

Но не только молодые люди думают, что энергетические напитки повысят их производительность. Многие спортсмены также надеются, что эти напитки дадут обещанный рекламой эффект. Даже если спортсмен действительно чувствует себя в краткосрочной перспективе более работоспособным и выносливым, негативные последствия обычно не заставляют себя ждать.

Исследование, проведенное Мадридским университетом Камило Хосе Села, подтверждает это. В течение четырех лет наблюдалось положительное и отрицательное влияние энергетических напитков на спортсменов. Те спортсмены, которые пили энергетические напитки, больше страдали от нарушений сна и нервных расстройств. И то, и другое не совсем способствует долгосрочному увеличению производительности.

Не стоит забывать, что энергетические напитки лишают организм жидкости. Таким образом, они могут способствовать обезвоживанию организма, особенно во время длительных упражнений на выносливость. Это может вызвать серьезные побочные эффекты. Таким образом, спортсмен лучше должен употреблять воду, чем пить энергетические напитки.

В зависимости от производителя составные вещества энергетического напитка могут быть совершенно разными, но обычно напиток включает следующие ингредиенты и добавки:

• вода
• сахар
• угольная кислота
• витамины и минералы
• кофеин
• таурин
• глюкуронолактон
• подкислители или регуляторы кислотности
• красители и ароматизаторы

В некоторые энергетические напитки также добавляют гуарану и многоатомный циклический спирт инозит. Считается, что инозит играет главную роль в преобразовании питательных веществ в энергию, но доказанного положительного влияния на производительность не наблюдается.

Другой популярный ингредиент — гуарана. Это растение, семена которого содержат кофеин. В отличие от кофеина из кофейных зерен, кофеин семян гуараны раскрывается постепенно. Поэтому их часто используют в качестве добавки в энергетических напитках.

Краткосрочный стимулирующий эффект энергетиков обусловлен исключительно содержанием кофеина в этих напитках, а не ценными ингредиентами. В лучшем случае даже большое количество сахара может привести к кратковременному повышению производительности. Однако, зубы будут этому не очень рады.

Энергетические напитки, как и многие другие газированные напитки, часто бывают очень сладкими. Кроме того, они содержат большую долю кислот. Эта комбинация сахара и кислот воздействует на эмаль. Под воздействием кислотно-сахарных атак энергетиков зубы со временем начинают размягчаться. Это делает их более восприимчивыми к кариесу и другим стоматологическим заболеваниям.

Наиболее опасным для зубов является постоянное питье газированных или энергетических напитков, поскольку у зуба нет возможности для регенерации и реминерализации.

Высокое содержание сахара может также оказать негативное влияние на массу тела.

Содержание кофеина в энергетических напитках довольно высокое. В 250 мл энергетика содержится столько же кофеина, сколько в двух чашках эспрессо. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и, следовательно, пульс. Если добавить физическое напряжение, то сердце может полностью сбиться с ритма. Некоторые энергетики также содержат другие стимулирующие и сомнительные ингредиенты.

Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны быть особенно осторожны с энергетическими напитками. Кофеин является мощным стимулятором, и его неконтролируемое потребление может иметь фатальные последствия, особенно при существующих заболеваниях. Из-за кофеина, содержащегося в энергетиках, могут возникнуть нарушения сна, головные боли, желудочно-кишечные жалобы, нервозность.

Люди, которые (чрезмерно) чувствительны к кофеину, должны отказаться от энергетических напитков. Кроме того, их не следует употреблять беременным женщинам, кормящим матерям или пациентам с высоким кровяным давлением. Энергетики также не подходят для детей и подростков, особенно из-за высокого содержания кофеина.

В дополнение к кофеину, например, в 52 процентах энергетиков содержится таурин, а в 33 процентах напитков — вещество, которое ослабляет усталость и повышает настроение (так называемый глюкуронолактон). Ингредиенты таурин и глюкуронолактон в энергетических напитках вызывают вопросы.

Производители энергетических напитков расхваливают глюкуронолактон, поскольку это вещество может производиться организмом и предназначено для его очистки от загрязнений окружающей среды.

Опасность этого вещества заключается в том, что оно может усиливать вредное воздействие других веществ. Количество глюкуронолактона, присутствующего в энергетических напитках, настолько высоко, что оно не нужно в таких дозах, и в сочетании с кофеином, таурином и, возможно, алкоголем считается негативно действующим. Подводя итог, можно сказать, что это вещества, которые являются более чем лишними для организма. Если польза под вопросом, а опасность неизвестна, по этой причине следует воздерживаться от потребления энергетических напитков.

Вместо того, чтобы пить энергетический напиток, лучше сделать перерыв и отдохнуть. Ведь усталость или низкая производительность являются признаками того, что организму нужна пауза.

Похожие публикации:

Сахар: влияние на организм
Сахар оказывает множество негативных воздействий на организм. Он делает вялым, бессильным, уставшим, подавленным и больным. Тем не менее, сахар важен для человеческого организма. Но сахар сахару рознь. Потребительский сахар вреден, в то время как натуральный сахар, содержащийся во фруктах, овощах или цельных продуктах, важен и полезен. ...

Ширатаки: преимущества и польза чудесной лапши
Ширатаки состоит из определенных пищевых волокон, имеющих много полезных для здоровья преимуществ. Эта лапша не содержит углеводов, жиров и калорий. В то же время она хорошо насыщает организм и помогает похудеть. Ширатаки доступна в различных вариантах: спагетти, стеклянная лапша, феттучини, лазанья и даже в форме риса. Поскольку данная лапша имеет нейтральный вкус, ее можно готовить различными способами. ...

Горчица: волшебная польза приправы
Горчица — древнее целебное средство, которое в виде компрессов или ванн может облегчать такие недуги, как остеоартрит, мигрень или бронхит. Кроме того, в соответствии с недавними исследованиями, горчица защищает от возбудителей заболеваний и рака. Пряная специя создает восхитительный вкус и помогает лучше переваривать пищу с высоким содержанием жиров. Она производится из семян черной горчицы (Brassica nigra), белой г...

Лапша: полезная или вредная пища?
Макаронные изделия являются одним из самых популярных продуктов питания во всем мире. Для многих людей — это основной продукт питания. В течение долгого времени лапша считалась продуктом, от которого толстеют. Но верно ли это? Лапша является полезным или вредным для здоровья продуктом? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье. ...

Шоколад: польза или вред?
Шоколад доступен во множестве вкусов. Не важно, белый, темный или молочный шоколад — одна вещь является общей для всех сортов: шоколад не совсем полезен для здоровья, потому что он содержит много жира и сахара и, следовательно, много калорий. Тем не менее, какао-порошок также содержит определенные вещества, которые могут оказать положительное влияние на кровяное давление и здоровье нашего сердца. Этот эффект особенно...