Рецепты красоты

Здоровая кожа благодаря правильному питанию

Здоровая, гладкая кожа - это не только идеал красоты, но и показатель здорового организма. Морщины, угри и другие проблемы с кожей всегда являются отражением нашего внутреннего здоровья. Минеральный дисбаланс, оксидативный стресс или воспалительные процессы, которые происходят в нашем организме, часто отражаются на нечистой или неровной коже. Многие природные источники пищи, богатые антиоксидантами и минералами, могут помочь нам получить сияющую и здоровую кожу.

В каком питании нуждается наша кожа?

Здоровье и сияние кожи основано на употреблении щелочных продуктов, включая высококачественные фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи обеспечивают организм необходимыми витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые могут улучшить наш цвет лица и предотвратить появление морщин.

В дополнение к сбалансированной диете, нашей коже также требуется достаточное количество воды без газа - не менее 2 литров в день. Вода, несомненно, является самым важным веществом, которое мы потребляем каждый день. Она служит средой для химических реакций и метаболических процессов, очищает организм, а также помогает коже устранять вредные вещества. Богатые водой фрукты и овощи также могут защитить кожу выведением загрязняющих веществ.

Минеральные вещества для здоровья нашей кожи

Наша кожа может оставаться здоровой, если она достаточно снабжена минералами. Три важных минерала - кремний, цинк и сера. Эти минералы являются основой для функциональной, активной и молодой кожи.

Огурцы салатных сортов содержат не только высокое содержание воды, но и кремний. Кремний - это микроэлемент, важный для создания соединительной ткани и поддержания здоровья кожи. Отсутствие кремния приводит к более низкой эластичности кожи, что способствует ускоренному формированию морщинок и ускоряет образование возрастных пятен.

Редис, редька и капуста содержат прежде всего много серосодержащих соединений, таких как аминокислоты цистеин и метионин. Сера известна своими детоксикационными свойствами, которые оказывают поддержку органам выделения и тем самым разгружают кожу. Овощи, богатые серой, способствуют разложению токсинов в печени и выработке желчи. Редис и редька также содержат большое количество цинка, витамина С, фосфора и много витаминов группы В, которые также важны для здоровой кожи.

Среди прочего, цинк помогает контролировать содержание жира в коже и компенсирует андрогенные гормональные процессы, вызывающие угри. Цинк также очень важен для образования коллагена - белка, который является основой соединительной ткани и кожи.

Антиоксиданты для гладкой кожи

Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, нужно принимать много антиоксидантных продуктов. Антиоксиданты уменьшают оксидативный стресс и защищают кожу от свободных радикалов, которые способствуют появлению морщин. Избыток свободных радикалов возникает из-за нездорового питания и образа жизни (фаст-фуд, курение, алкоголь, солнечные ожоги и т.д.). Витамин С, витамин Е и коэнзим Q10 являются наиболее известными антиоксидантами, которые, среди прочего, ответственны за сияющую кожу.

Яйца содержат многочисленные аминокислоты, цинк и селен, а также антиоксидантные витамины (витамин А, витамин Е и витамины группы В). Например, биотин представляет собой витамин группы B, который помогает здоровью кожи. Селен также является антиоксидантным минералом, который повышает эластичность ткани и защищает кожу, например, от солнечных ожогов.

Индийская специя куркума также может быть невероятно полезной для кожи и тела. Куркума содержит много антиоксидантных ингредиентов, также известных как куркуминоиды. Куркума помогает при очистке и уходе за кожей и обеспечивает ее эластичность. Кроме того, пряность поддерживает естественную флору, которая защищает нашу кожу от опасных микробов.

Шпинат также является отличным продуктом питания для нашей кожи. Шпинат богат водой, витамином С, магнием, фолатами и хлорофиллом, что помогает детоксикации и укрепляет кожу. Кроме того, шпинат содержит много антиоксидантных каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, которые защищают кожу от оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами. Молодой шпинат также характеризуется содержанием натурального коэнзима Q10. Другие продукты, содержащие коэнзим Q10, включают орехи, лук или растительные масла, такие как кунжутное масло.

Однако большинство антиоксидантов, таких как коэнзим Q10, являются очень уязвимыми веществами, которые могут быть разрушены при нагревании. Поэтому лучше употреблять антиоксидантные продукты в сыром виде.

Другим важным моментом является, конечно же, уход за кожей. Хотя традиционные средства ухода часто предотвращают появление пятен и морщин, но те, кто хочет обеспечить себе здоровую и красивую кожу на долгие годы, должны использовать только высококачественную натуральную косметику. Распространенные средства для ухода за кожей обычно содержат вредные ингредиенты, которые серьезно ухудшают работу кожи и в худшем случае даже считаются канцерогенными.

Следует помнить, что причины некоторых кожных заболеваний, таких как акне, псориаз или атопический дерматит, обычно вызваны серьезными проблемами со здоровьем. Известно, например, что хроническое воспаление кишечника или кишечные инфекции могут быть причиной акне или дерматита.

Итак, чтобы Ваша кожа сияла здоровьем, питайтесь правильно и ведите здоровый образ жизни. Регулярно посещайте врача и следуйте его рекомендациям по лечению тех или иных заболеваний! Будьте здоровы!

Похожие публикации:

Седые волосы: как избавиться от седины?
Предрасположенность к седым волосам заложена заранее. Преждевременная седина может являться также сигналом организма о внутренних изменениях. Особенно стоит изучить возможные причины, если седые волосы появляются в молодом возрасте. В некоторых случаях естественный цвет волос может быть восстановлен. ...

Продукты питания для здоровой кожи
Сбалансированное питание, безусловно, — самый важный фактор, который способствует здоровью кожи. Ведь все знают, что о коже нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. В нашей статье мы представляем 7 лучших продуктов питания для здоровой кожи. ...

Очищение кожи лица натуральными средствами
Очищающие лосьоны для лица, как и многие другие косметические средства и продукты по уходу за кожей, часто содержат вредные ингредиенты. Кроме того, не каждая кожа переносит любой компонент. Бывает трудно найти очищающий лосьон, который действительно подходит вашему типу кожи. Но особенно для чувствительной кожи постоянное тестирование новых чистящих средств вызывает стресс. Поэтому хорошей идеей будет просто изготов...

Возможности применения кокосового масла
Кокосовое масло биологического происхождения находит применение в пищевых целях уже в течение нескольких лет. Но это масло намного больше, чем просто здоровая альтернатива традиционным жирам, потому что существует множество способов использования кокосового масла и вне кухни. Кокосовое масло обладает противомикробными свойствами, которые могут помочь при простуде. Смешайте его с теплым чаем и медом, чтобы получить об...

Советы по уходу за волосами с помощью натуральных средств
Вы можете тратить много денег на средства по уходу за волосами и при этом получать сомнительное сочетание синтетических и химических веществ, содержащихся в этих средствах. Волосы не всегда становятся красивыми, но ядовитые химические вещества, оказываясь на голове, проникают через кожу в организм. Естественные средства от выпадения волос часто не только менее дороги, но и намного более полезны и приводят к неожиданн...