Спорт в нашей жизни

Горные лыжи с пользой для здоровья

Рубрика: Лыжный спорт

Горные лыжи с пользой для здоровья Горные лыжи — это абсолютная классика среди возможностей для зимних видов спорта. Неудивительно, что катание на горных лыжах не только доставляет удовольствие и избавляет от стресса повседневной жизни, но и способствует хорошему самочувствию, если вы придерживаетесь важных основ. Заядлые горнолыжники с нетерпением ждут снега и зимнего сезона в самые лучшие летние дни, когда они снова смогут кататься на горных лыжах. Горные лыжи могут стать настоящим событием для тела и души. Для того, чтобы этот вид спорта способствовал укреплению здоровья, а не подвергал организм опасности, важным является сочетание правильной подготовки и подходящего снаряжения.

Здоровье благодаря горным лыжам

При правильном подходе катание на горных лыжах очень полезно для здоровья. Во время катания на горных лыжах улучшается жировой обмен, тренируется координация, улучшается физическое состояние, а также активизируется работа сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, новички просто недооценивают, что катание на горных лыжах является трудным видом спорта. Чтобы свести к минимуму риск получения травм, таких как разрыв или перелом крестообразной связки, важную роль играет не только защитное снаряжение, но и подготовка сухожилий и связок.

Гимнастика — важная подготовка

Лыжная гимнастика — важная основа перед катанием на горных лыжах. Она включает в себя разминку, растяжку мышц спины, подъемы торса, приседания и пр. Специалисты рекомендуют начать заниматься лыжной гимнастикой примерно за три месяца до катания на горных лыжах.

Положительное влияние на здоровье может оказывать не только лыжная гимнастика перед катанием, но также и в конце каждого дня катания. Особенно на скоростных спусках ноги нагружены только с одной стороны, что часто приводит к перенапряжению в первый день.

Данные советы могут помочь поддержать мышцы:

Растяжка или бег могут помочь предотвратить боль в мышцах и сделать ноги и суставы идеальными для катания на горных лыжах в следующий раз.
После катания на горных лыжах идеально подходит плавание. Оно служит для расслабления мышц.
Положительный эффект имеет посещение сауны.

Возможные опасности

Врачи и эксперты отмечают, что большинство лыжных происшествий происходит во время катания на горных лыжах в третий день отдыха. Симптомы усталости во всей мышечной системе начинаются примерно на третий день. Лыжники обычно получают самые распространенные травмы коленей, суставов, плеч и головы. Кроме того, распространены растяжение мышц, разрывы связок, порезы и ссадины.

Важно! При катании на горных лыжах необходимо воздерживаться от употребления алкоголя! И не только потому, что катание на горных лыжах в состоянии алкогольного опьянения может привести к серьезным несчастным случаям. Алкоголь также может увеличить риск возникновения простудных заболеваний, а также сердечного приступа или инсульта.

В дополнение к физическому состоянию, центральную роль в минимизации риска несчастных случаев на горных лыжах играет снаряжение. Даже опытные горнолыжники, несмотря на их навыки, не защищены автоматически от несчастных случаев.

Снаряжение и принадлежности горнолыжника

Лыжи, лыжные ботинки и крепления для лыж должны быть технически совершенными и регулярно проверяться. Крепления должны быть отрегулированы индивидуально в зависимости от размера и веса. Если они слишком свободные, это может способствовать их отключению при быстрых поворотах и привести к падениям с негативными последствиями для здоровья. Также рекомендуется ношение шлема, а также солнцезащитных очков, которые защищают не только от солнца, но и могут предотвратить воспаление конъюнктивы из-за ветра.

Не следует недооценивать опасность холода для кожи лица. Чтобы кожа была идеально защищена от солнца и холода, существует солнцезащитный крем, который также имеет защиту от холода. Солнцезащитный крем и жиросодержащий защитный крем для губ относятся к принадлежностям лыжника.