Спорт в нашей жизни

Аквааэробика: преимущества водных тренировок

В списке современных спортивных занятий аквааэробика занимает особое место. Это сравнительно новое направление являет собой великолепный метод коррекции фигуры, реабилитации и общего оздоровления. Кроме того, занятия аквааэробикой специалисты относят к тем немногим видам спортивных упражнений, которые не наносят вреда людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов. Упражнения в воде показаны даже беременным женщинам, ведь они позволяют укрепить мышцы таза и брюшной стенки, не переутомляясь и не перенапрягаясь.

Аэробика представляет собой комплекс ритмичных движений и упражнений, выполняемых в воде. Существуют базовые и продвинутые программы: новички совершают в воде разнообразные движения, а продвинутые спортсмены – сложные гимнастические, танцевальные и силовые упражнения.

Настоящей находкой аквааэробика является для людей, страдающих ожирением, так как эти занятия не перегружают суставы ног. При этом водные упражнения остаются достаточно действенными для того, чтобы укрепить отдельные группы мышц и откорректировать форму тела. Дополнительные калории сжигаются за счет температуры воды, которая всегда будет немного ниже, чем температура вашего тела. Не менее важен и психологический момент: в бассейне полные люди чувствуют себя более уверенно, ведь большая часть их тела во время таких тренировок скрыта водой.

Аквааэробика снимает нервное и мышечное напряжение, помогает расслабиться и укрепляет нервную систему, а водный массаж делает кожу эластичной, упругой и прекрасно увлажненной. Более того, водные тренировки разгружают позвоночник и помогают исправить осанку.

Еще одно достоинство водной аэробики – равномерное распределение нагрузки. Большая сила сопротивления воды заставляет работать все группы мышц без каких-либо исключений, что позволяет развивать тело гармонично. А еще аквааэробика практически не нагружает сердечно-сосудистую систему, поэтому даже «продвинутые» водные тренировки не утомляют, а оказывают на организм освежающее воздействие. Не будем забывать и о благотворном действии воды, которая массирует тело и избавляет от целлюлита.

В настоящее время водные упражнения являются частью программы реабилитации после инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, травм и ортопедических вмешательств. Аквааэробика часто используется в качестве послеродового восстановления и прекрасно подходит женщинам, кормящим грудью. Людям с варикозным расширением вен подобные занятия помогают разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови и улучшить ее циркуляцию. Пожилым людям водные тренировки позволяют разработать подвижность суставов и адаптироваться к физическим нагрузкам.

Если вы относитесь к той группе людей, которые в течение последних 10 лет собираются заняться спортом с ближайшего понедельника, попробуйте водную аэробику. Быть может, именно она станет вашим проводником в мир хорошего настроения, бодрости, здоровья и красоты.

Похожие публикации:

Плавание: плюсы и польза для здоровья
Плавание — популярный вид спорта во всем мире. Это не удивительно, если учесть, что плавание идеально сочетает в себе выносливость, наращивание мышечной массы и сжигание жира. Плавание доставляет удовольствие, поднимает настроение и улучшает фигуру. ...

Баттерфляй и дельфин
Поиски путей увеличения скорости пловцов привели к возникновению новых способов плавания — баттерфляй и дельфин. Баттерфляй появился в 1935 году как разновидность брасса. При плавании баттерфляем ноги двигаются, как в брассе, а руки примерно так же, как в кроле, с той только разницей, что гребки совершаются сразу обеими руками. После конца гребка пловец выносит их из воды. Если смотреть на плывущего способом баттерфл...