Спорт в нашей жизни

Плавание: плюсы и польза для здоровья

Рубрика: Плавание

Плавание — популярный вид спорта во всем мире. Это не удивительно, если учесть, что плавание идеально сочетает в себе выносливость, наращивание мышечной массы и сжигание жира. Плавание доставляет удовольствие, поднимает настроение и улучшает фигуру.

Плавание польза для здоровья

Плавание: спорт для каждого

Человек на 60-70 процентов состоит из воды. Вода удерживает на поверхности во время плавания, позволяя чувствовать себя легким, как перышко.

Именно поэтому плавание — это спорт, который подходит практически каждому человеку. И не важно, дети это, взрослые или пожилые люди — существует подходящая техника плавания для всех возрастов, что помогает поддерживать форму тела.

Плавание для детей

Ребенок окружен околоплодной жидкостью в утробе матери, и в этой жидкости он чувствует себя комфортно и безопасно. Младенцы после рождения могут испытывать подобное чувство в воде. Многие бассейны предлагают услуги грудничкового плавания, хотя, конечно, речь не идет о том, чтобы научить ребенка одной из техник плавания как можно раньше.

Ребенок в воде учится, поскольку различные свойства воды могут способствовать наблюдательности. Тепло, холод, влажность, плавучесть, сопротивление легко обнаруживаются ребенком в воде.

Если ребенок рано привыкает плавать, он также будет наслаждаться этим видом спорта в школьном возрасте. При плавании ребенок может легко нарастить мышечную массу.

Плавание бережно тренирует тело

При регулярных тренировках плавание может сжигать калории и жир. Положительное в плавании: в этом виде спорта тело человека переносится водой, поэтому лишний вес не давит на суставы во время движения.

Плавание является щадящим суставы видом спорта, поэтому подходит для людей с проблемами колен, болями в спине или остеоартритом.

Другие положительные воздействия плавания на здоровье

Благодаря активности ног поддерживается транспортировка крови к сердцу, поэтому плавание может предотвращать заболевания вен.

Поскольку при плавании расходуется много энергии, уровень сахара в крови также снижается, что уменьшает риск развития диабета.

Врачи рекомендуют плавание взрослым и детям с аллергической астмой. Плавание укрепляет дыхательные мышцы.

Этот вид спорта также является хорошей компенсацией стресса.

Важно: в случае острых инфекций или при повышенной температуре тела следует избегать плавания.

Правильная техника плавания

Если вы думаете, что плавание не изнурительно, вы ошибаетесь. Плавание эффективно, потому что вода оказывает сопротивление движущемуся в ней телу. Поэтому, в зависимости от возраста или состояния здоровья, правильная техника плавания имеет решающее значение для успеха:

Классика среди техник плавания — плавание брассом.
Плавание на спине расслабляет голову, шею и спину.
При плавании кролем требуется высокий уровень силы и выносливости, как и при плавании стилем «дельфин».

Плавание согласно плану тренировок

Независимо от того, какую технику или стиль вы выберете для плавания, необходимо придерживаться плана и графика тренировок.

Как это часто бывает в спорте, для плавания также справедливо правило: не стоит переусердствовать. Если вы только приступаете к занятиям плаванию или не были активны в течение длительного времени, необходимо начинать делать это медленно, постепенно увеличивая нагрузки.

Аквааэробика: преимущества водных тренировок →