Здоровый образ жизни

Глаза и компьютер. Как избежать проблем?

Многие современные люди, прекрасно осознавая опасность компьютерного монитора для глаз, всё равно продолжают большую часть суток пристально глядеть в него, воспринимая ухудшение зрения как дань техническому прогрессу.

Мудрая матушка-природа устроила наши глаза в расчёте на то, что мы будем всматриваться вдаль или, по крайней мере, разглядывать трёхмерные предметы, а не плоские картинки на светящемся экране. Именно потому регулярная концентрация взгляда на двухмерном изображении, которое, к тому же, является источником света, это прямой путь к близорукости и «синдрому сухого глаза».

Но очки и бесконечные походы к офтальмологу - вовсе не единственный способ спасти ухудшающееся благодаря компьютеру зрение. На самом деле проблем с глазами очень легко можно избежать – для этого нужна лишь небольшая профилактика зрения с помощью нескольких простых упражнений:

1. Каждые полчаса отводить взгляд от экрана. Главный отдых для глаз – смена объекта «созерцания», поэтому при постоянной работе за компьютером просто необходимо периодически смотреть на удалённые предметы за окном или рассматривать, например, стоящий рядом кактус.

2. Вращение глазами. Одно из самых популярных и результативных упражнений для глаз - несколько раз резко перевести взгляд из одной крайней точки в другую. Очень полезно «рисование» крестов и квадратов глазами пару минут подряд.

3. Взгляд вдаль. Первые признаки негативного влияния компьютера на зрение – нарушение аккомодации или, проще говоря, возможности фокусироваться на отдалённых объектах. Глаза попросту привыкают смотреть только на экран перед собой и со времен отказываются видеть что-либо вдали. Во избежание такой ситуации необходимо выполнять следующее упражнение: подойти к окну и найти на поверхности стекла точку для концентрации, а затем раз 6-7 перевести взгляд от этой точки к самому отдалённому объекту за окном.

4. После перечисленных упражнений очень хорошо быстро помигать приблизительно 60 раз.

5. Массаж для глазных яблок. Рефлекторное протирание глаз – это прямая подсказка вашего организма о том, что они уже устали. Но не нужно их напряжённо и до боли тереть – хватит нескольких мягких движений вдоль век и по кругу, чтобы обеспечить прилив крови.

6. В конце тренировки нужно закрыть глаза и, прикрыв их тёплыми ладонями, 5 минут порелаксировать.

Эта несложная гимнастика сделает огромное одолжение глазам и даже придаст ясность мышлению. Проводить её необходимо каждый день вместе с общей физической зарядкой, а ещё лучше – несколько раз в сутки.

Вообще, самый действенный способ спасти зрение и весь организм от лучшего друга–компьютера – гармонично чередовать умственные и физические нагрузки. Вставать из-за ПК и делать пару-тройку физических упражнений следует каждый час – это позволит отдохнуть глазам от мерцающего экрана, а хребту - от постоянной сгорбленной позы.

Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...