Здоровый образ жизни

Лекарственные растения против депрессии

Антидепрессанты действуют не на всех и не обходятся без побочных эффектов. Но при депрессии существуют и другие средства, к которым можно прибегнуть в первую очередь. Речь идет об определенных лекарственных растениях, которые, наряду с организацией специального питания, оказывают очень хороший эффект на многих пациентов, особенно при легкой и умеренной депрессии.

Конечно, при постановке диагноза «депрессия» лечащие врачи прибегают не к лекарственным растениям, а назначают антидепрессанты, которые обладают побочными эффектами.

В промышленно развитых странах все больше людей обращаются к антидепрессантам. В то же время, все больше исследований показывают, что около половины людей, принимающих антидепрессанты, никогда не поправляются. Например, исследовательская группа из Англии обнаружила, что антидепрессанты эффективны только при самой тяжелой депрессии.

Следует отметить, что примерно у 80 процентов больных наблюдается только легкая или умеренная депрессия, и их также можно лечить лекарственными растениями. Травяные антидепрессанты имеют ряд преимуществ перед синтетическими препаратами:

Они хорошо переносятся, не вызывают привыкания, не вызывают абстинентного синдрома и не вызывают «похмелья» (концентрация и нарушения реакции даже через несколько часов после приема пищи, часто даже на следующий день, поэтому участие в дорожном движении может быть опасным при приеме некоторых антидепрессантов). Зверобой занимает 1-е место среди лекарственных растений от депрессии.

Зверобой работает так же хорошо, как антидепрессанты

Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum L.) уже в древние времена почитался как лекарственное растение и использовался прежде всего наружно для лечения ран, подагры или ревматизма. Долгое время люди были убеждены, что психические заболевания, такие как депрессии, вызваны демонами или самим дьяволом. В средние века было обнаружено, что зверобой также помогает при меланхолии, как когда-то называли депрессию, поэтому лекарственное растение также считали способным изгонять дьявола.

В настоящее время проводятся многочисленные исследования, показывающие, что зверобой работает против депрессии. Группа ученых выяснила, что экстракты зверобоя не только облегчают симптомы людей с легкой и умеренной депрессией, но и действуют так же хорошо, как обычные антидепрессанты, а переносятся гораздо легче.

Эффективными считаются прежде всего такие вещества, содержащиеся в зверобое - гиперицин, гиперфорин, ксантоны и флавоноиды. Согласно научным исследованиям, положительный эффект обусловлен регуляцией таких веществ, как дофамин, норэпинефрин и серотонин, в центральной нервной системе.

Поскольку для достижения полного эффекта зверобой нужно принимать в больших дозах при депрессии, необходимы стандартизированные сухие экстракты в форме таблеток, драже или капсул. Чай из зверобоя не будет работать, потому что доза лекарства, содержащаяся в нем, слишком мала.

Обратите внимание, что лечебный эффект наступает не сразу, а с задержкой в течение двух-четырех недель. Но это также относится и к большинству обычных антидепрессантов. Минимальная продолжительность терапии зверобоем составляет 3 месяца, рекомендуемая - 6 месяцев. Помните, что зверобой может влиять на действие других лекарств (например, некоторых сердечно-сосудистых средств или противозачаточных таблеток). Поэтому, если вы принимаете данные лекарства, обсудите запланированное использование зверобоя с врачом или терапевтом.

Поскольку добавки зверобоя охватывают только один аспект заболевания (депрессию), часто рекомендуется комбинированная терапия, которая также принимает во внимание часто существующие при депрессии нарушения сна, страхи и беспокойство.

Комбинированная терапия: зверобой, пассифлора и валериана

Сочетание зверобоя, валерианы лекарственной (Valeriana officinalis L.) и пассифлоры инкарнатной (Passiflora incarnata L.) считается традиционной классикой лечения депрессии. Между тем, научные исследования показали, что такая комбинированная терапия превосходит монотерапию.

Если зверобой, улучшающий настроение, сочетается со снимающей напряжение и успокаивающей пассифлорой, и/или успокаивающей и вызывающей сон валерианой, интенсивность эффекта может быть значительно увеличена.

Родиола против депрессии

Родиола розовая (Rhodiola rosea L.), или золотой корень, предпочитает экстремальные места и обитает в горных районах Евразии и Северной Америки и даже в арктических климатических условиях. И так же, как само лекарственное растение восстает против враждебных условий произрастания, оно также помогает депрессивным людям от недуга.

В русской медицине корень родиолы розовой долгое время считался адаптогеном. В альтернативной медицине считается, что данный корень помогает людям адаптироваться к меняющимся ситуациям, нагрузкам и стрессу. В этом смысле корень родиолы розовой повышает физическую и умственную работоспособность и сопротивляемость, снижает подверженность стрессу.

Шафран против депрессии

Даже древние люди знали, что шафран посевной (Crocus sativus L.) способен на гораздо большее, чем просто придать пище ярко-желтый цвет. Например, древние греки использовали шафран для противодействия меланхолии.

В народной медицине шафран уже давно используется для успокоения нервов, но теперь научные исследования показали, что самая дорогая пряность в мире на самом деле работает против депрессии. В состав шафрана входит основной активный ингредиент кроцин, который отвечает за ингибирование обратного захвата серотонина и других улучшающих настроение нейротрансмиттеров, таких как норэпинефрин и дофамин.

Исследователи пришли к выводу, что шафран очень положительно влияет на легкую и умеренную депрессию, что делает его идеальным для лечения.

Шафран также защищает глаза, усиливает либидо, способствует похудению и защищает от рака и болезни Альцгеймера.

Дальнейшие меры при депрессии

Помните также, что есть много других вещей, помимо лекарственных растений, которые вы можете делать, чтобы радоваться жизни. Прежде всего, правильное сбалансированное питание оказывает положительное влияние на ум и распределение нейротрансмиттеров в мозге. Здоровое питание может поднять настроение, в то время как полуфабрикаты, как показывают исследования, подавляют настроение.

Поддержание здоровой структуры кишечной флоры с помощью пробиотиков также является одной из целостных мер против депрессии.

По материалам: Hans-Ulrich Wittchen et al, "Depressive Erkrankungen", Gesundheitsberichterstattung des Bundes, Heft 51, Robert Koch-Institut, Berlin 2010
Thomas Meissner, "Pflanzliche Mittel für die Psyche", Ärzte Zeitung, Februar 2014
Gregory S. Kelly, "Rhodiola rosea: A Possible Plant Adaptogen”, Altern Med Rev, Juni 2001

Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...