Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой

Правильное сбалансированное питание, предпочтительно из свежих местных ингредиентов, уже само по себе содержит необходимые организму питательные вещества и витамины. Однако многие люди не беспокоятся об идеальном питании каждый день, особенно зимой, когда из-за холода хочется чего-то вкусненького, сладкого и питательного. Кто-то не любит овощи и не обладают временем для их приготовления. В этих случаях пищевые добавки действительно являются важной и незаменимой добавкой к ежедневному рациону. Но есть также витамины, которые в зимний период должны принимать все люди без исключения в виде пищевых добавок просто потому, что с помощью питания невозможно удовлетворить потребности организма в этих питательных веществах.

1. Витамин D

Витамин D следует обязательно употреблять зимой в качестве пищевой добавки, если вы живете в умеренных широтах, не любите субпродукты и не отправляетесь регулярно в горы или на Средиземное море в течение зимы.

Зимой, даже на солнце, низкое солнце не может привести к образованию столь необходимого витамина D. Кроме того, поскольку содержание витамина D в обычных продуктах слишком низкое, чтобы хотя бы приблизительно покрыть потребности в нем организма, то даже самое правильное питание здесь не сильно помогает.

2. Витамин D3 в сочетании с витамином K2

В идеале выбирайте добавку с витамином D в сочетании с витамином K2. Витамин К2 не является типичным зимним витамином. Он необходим нам круглый год. Однако, поскольку он работает с витамином D3 для поддержания здоровья костей, сохраняя при этом кровеносные сосуды чистыми и свободными от отложений, оба витамина следует принимать вместе.

Таким образом, витамин К2 является витамином для здоровой сердечно-сосудистой системы - и он нам нужен не только зимой.

3. Витамин С

Конечно, витамин С можно прекрасно получать с фруктами, салатами и овощами. Если вы не уверены, что принимаете достаточное количество витамина С или вы заболели гриппом, выбирайте натуральную добавку витамина С из ягодно-фруктового порошка. Отличным средством в этом случае является свежевыжатый клюквенный сок!

Только там, в отличие от чистой аскорбиновой кислоты, содержатся все сопутствующие вещества, которые позволяют организму безупречно использовать витамин С вместе с другими фитонутриентами.

4. Арония

Зимой обязательно в питании должен присутствовать источник высококачественных антиоксидантов. Рекомендуемые антиоксиданты содержатся, например, в астаксантине, а также в ягоде аронии (черноплодной рябине).

Они защищают организм, в частности, от свободных радикалов и, таким образом, от окислительных процессов и повреждения клеток любого рода, так что под влиянием аронии риск хронических заболеваний значительно снижается.

Однако, поскольку арония также обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами благодаря наличию полифенолов и витаминов, ягода аронии является предпочтительной пищевой добавкой, особенно зимой, для защиты от инфекций, таких как грипп.

5. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи потребляются зимой гораздо реже, чем летом. Выбор салатных листьев сокращается, а также желание в их употреблении. Однако именно зимой для работы нашей имунной системы необходимы фитонутриенты, антиоксиданты, горькие вещества, магний, бета-каротин и хлорофилл, содержащиеся в зеленых листовых овощах. Поэтому при каждой возможности вы должны включать в рацион питания свежую зелень.

Употребляя пищевые добавки, никогда не забывайте, что они могут помочь в снабжении организма необходимыми витаминами и минералами, однако пищевые добавки являются лишь дополнением правильного здорового питания, а не его заменой!

Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...