Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровью

Если человек сидит на стуле более одного часа, это оказывает негативное влияние на его здоровье. Ученые обнаружили, что даже пять минут ходьбы значительно уменьшают риск заболеваний. Как правило, функции сосудов снижаются после 60 минут сидячего образа жизни на целых 50%. Однако, если Вы ходите в обычном темпе около 5 минут, функции сосудов остаются на первоначальном уровне.

Стресс, нерегулярные рабочие часы и питание в столовых, как известно, оказывают отрицательное влияние на здоровье человека. Но часто недооцененным является еще один фактор - отсутствие физической активности на рабочем месте.

При работе в офисе человек сидит почти целый день. Мало того, он не только сжигает очень мало калорий, но и повреждает кровеносные сосуды.

Уже через один час функция сосудов в ногах уменьшается на 50%. Кровеносные сосуды не могут уже больше хорошо растянуться. Также снижается функция эндотелия, ведущей ролью которого является поддержание сосудистого гомеостаза. Оба фактора могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Научно доказано, что длительное сидение увеличивает риск многих заболеваний. Уменьшенные функции сосудов, повышенный уровень холестерина и увеличенная окружность талии из-за отсутствия физической нагрузки способствуют повышенному риску приобретения заболеваний. Прогулки же защищают наши кровеносные сосуды.

Если учитывать тот факт, что функции сосудов снижаются настолько сильно уже после одного часа сидячего образа жизни, а офисные работники сидят до восьми часов в день, становится ясно, почему постоянное сидение за столом сильно вредит здоровью. Но мы можем это легко предотвратить, если чаще будем вставать из-за стола и двигаться.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы огромную роль играет также питание. В дополнение к физической нагрузке и упражнениям, мы должны обеспечить своевременное получение с пищей правильных питательных веществ для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Эндотелий, внутренняя стенка кровеносных сосудов, нуждается в большом количестве витамина С. Мы помогаем нашему сердцу также благодаря употреблению правильных жиров. Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.

Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...