Здоровый образ жизни

Как регулировать высокое кровяное давление естественными способами

Существует много способов естественной нормализации повышенного кровяного давления. К ним относятся целенаправленное изменение привычек в питании, регулярные физические упражнения и соответствующие упражнения на расслабление. Кроме того, существуют также жизненно важные вещества, которые подходят для естественного регулирования кровяного давления.

1. Магний

Очень важным минералом для регуляции артериального давления является магний. Многие исследования показывают, что прием магния может регулировать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Если магний принимается в виде монопрепарата, его следует принимать только временно и под терапевтическим наблюдением.

Иное дело обстоит с пищевой добавкой, которая снабжает организм органическим магнием в естественном сочетании с другими минералами и микроэлементами. Этот магний содержит всю информацию, хранящуюся в природе, и по этой причине распознается организмом и используется соответствующим образом.

2. Витамин С

Витамин С является важным антиоксидантом и участвует почти в каждой биохимической реакции в организме. При гипертонии считается, что витамин С вызывает увеличение выработки оксида азота (NO). NO необходим для расширения кровеносных сосудов, и данное расширение сосудов снижает кровяное давление.

3. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 также эффективен при повышенном кровяном давлении. Коэнзим Q10 является веществом, растворимом в жирах, поэтому его следует принимать вместе с продуктами, которые содержат немного жира.

4. Масла

Высококачественные масла с высоким содержанием омега-3 жирных кислот ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) также обладают доказанным гипотензивным эффектом.

Омега-3 жирные кислоты способны улучшать эластичность артерий, так что они могут лучше противостоять повышенному кровяному давлению.

Особенно рекомендуемые масла: органическое льняное масло и другие полезные масла. Рекомендуется соблюдать осторожность со всеми рыбьими жирами, так как эти масла могут быть очень сильно загрязнены токсинами.

5. Чеснок

Чеснок известен своими положительными эффектами в балансировке артериального давления - как в систолической, так и в диастолической областях.

6. Пробиотики

Высококачественные пробиотики (полезные кишечные бактерии в капсулах) также могут снижать кровяное давление. Для этого пробиотики необходимо принимать регулярно - не менее 8 недель.

Чем больше бактериальных штаммов содержится в препарате, тем лучше эффект снижения артериального давления.

Важно: если вы начали активно прибегать к помощи вышеупомянутых мер, следует чаще проверять артериальное давление и, при необходимости, после консультации с врачом, снижать или, при благоприятном решении доктора, прекращать прием препаратов от давления.

Еще по теме: Лекарственные растения при гипертонии

Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...